Uçak korkusu havacılık tarihi kadar eski bir durum değildir. Çünkü modern yolcu uçakları 20 Yüzyılda kullanılmaya başlanmıştır. Bugün, uçaklar oldukça güvenli kabul edilmekte ve havayolu endüstrisi, uçuşların güvenliğini artırmak için ve uçak korkusunu yenmek amacıyla psikolojik destek sürekli çalışmaktadır.
Uçak korkusu, uçak seyahati yaparken yoğun korku, endişe ve stres hissetme durumudur. Bu korkunun sebepleri arasında yükseklik korkusu, kontrol kaybı hissi, uçak kazaları hakkında yanlış inançlar, türbülanslar, havaalanlarındaki yoğunluk ve uçuş sırasında yaşanan herhangi bir rahatsızlık yer alabilir. Bu korkunun fobi haline de “aerofobi” (uçuş fobisi) denilmektedir.
Uçak Korkusunu Yenme İçin Öneriler
Uçuş fobisini / uçak korkusunu yenmek için öneri olarak şunlar söylenebilir:
- Bilgi sahibi olun: Uçakların nasıl çalıştığı, uçuş sırasında ne tür olaylar yaşanabileceği ve pilotların eğitimleri hakkında bilgi edinmek korkunun azalmasına yardımcı olabilir.
- Kendinizi rahatlatın: Derin nefes alma, meditasyon veya gevşeme egzersizleri gibi rahatlama tekniklerini kullanın.
- Korkularınızı açıklayın: Uçakta seyahat edeceğiniz kişilere veya uçuş personeline korkularınızı açıklamanız size destek olabilir.
- Uçuş sırasında kendinize meşguliyetler bulun: Kitap okuyun, müzik dinleyin veya bir film izleyin.
- Grup seyahati: Bir arkadaşınız veya ailenizle birlikte uçmayı deneyebilirsiniz. Yanınızda birisi olmak, korkunuzu azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Yavaşlamak: Uçuşunuzu planlarken, her şeyi son dakikaya bırakmayın. Aceleci olmak sizi daha fazla strese sokar. Havaalanına yeterli zaman ayırın, güvenliğe sıranız geldiğinde sakin kalmaya çalışın.
- Rahatlatıcı müzik: Rahatlatıcı müzik dinleyerek kendinizi rahatlatabilirsiniz. Yolculuğunuzda kulaklıklarla rahatlatıcı müzikler dinleyebilirsiniz.
- Uçak korkusuyla başa çıkmak için uzman yardımı alın: Uçak korkusu ciddi bir sorunsa ve yukarıdaki öneriler işe yaramazsa, bir psikolog veya psikiyatristle görüşmek faydalı olabilir. Korkunun sebebini ve nedenini anlamak, kişinin korkusunu azaltabilir veya tamamen ortadan kaldırabilir.
Bu öneriler arasında birçok sayfada direk ilaç kullanımı önerisi de verilmektedir. Fakat bu durumda çok dikkat edilmesi de gerekmektedir.
Uçak Korkusu İçin İlaç
İnternette birçok sayfada, “uçak korkusuna iyi gelen ilaçlar”, “uçak korkusunu yenmek için sakinleştirici” birçok öneri bulunmakta. Gelgelelim bu sayfaları okuyup direk o ilaçları satın almak çok tehlikelidir. Bunlara benzer sayfalardan görüp aldığınız ilaçları, uçuş sırasında kullanacağınızı ve bu esnada meydana gelebilecek bir olumsuz bir durumda daha büyük sorun yaşayacağınızı unutmamanız gerekmektedir.
Uçuş sırasında ilaç kullanımı, özellikle uykuya yardımcı olan ilaçlar, sakinleştiriciler veya anti anksiyete ilaçları, korkularınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Gerek internet sitelerinde gerek insanların yanlış olarak birbirine önermiş olduğu uçak korkusu için ilaçlar daha sonrasında yarar yerine zarara sebep olmaktadır. Bu nedenle bu ilaçları satın almadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun.
Uçak Korkusunu Yenmek İçin Okunabilecek Kitaplar
Uçak korkusunu yenebilmek için araştırma yapmak ve okumak da büyük fayda sağlamaktadır. Konuyla ilgili kitap okuma, önceden kendini hazırlama konusunda ve korkuyu yenme konusunda büyük fayda sağlayacaktır.
Uçuş korkusu yaşayanlar için bazı kitap önerileri şunlar olabilir:
- „Skyfaring: A Journey with a Pilot“ – Mark Vanhoenacker: İlk kitabımız, bir pilotun gözünden uçmanın ne kadar muhteşem bir deneyim olduğunu anlatıyor ve uçuş sürecinin arkasındaki bilimi açıklıyor.
- „The Easy Way to Enjoy Flying“ – Allen Carr: Bu kitap, uçak korkusunu yenmek için hazırlanmış bir „kolay yoldan“ rehberi niteliği taşıyor. Yazar, korkunun neden kaynaklandığını açıklıyor ve okuyuculara korkularını nasıl yenmeleri gerektiğine dair pratik öneriler sunuyor.
- „Flying with Confidence: The Proven Programme to Fix Your Flying Fears“ – Patricia Furness-Smith: Bu kitap, uçak korkusu yaşayanlar için bir rehber niteliği taşımakta. Yazar, okuyuculara uçuş sırasında hissedilen korkuyu kontrol etmeleri için ipuçları ve teknikler sunuyor.
- „Fear of Flying Workbook“ – David Carbonell: Bu kitap, uçak korkusu için bir çalışma kitabı niteliği taşıyor. Yazar, okuyuculara korkularını nasıl tanımlayacaklarını ve kontrol edeceklerini öğretiyor. Kitap, gerçek hayat senaryoları ve uçuş sırasında kullanılabilecek teknikleri içeriyor.
- „Cockpit Confidential: Everything You Need to Know About Air Travel: Questions, Answers, and Reflections“ – Patrick Smith: Bu kitap, bir pilotun deneyimleri ve uçuşlar hakkındaki bilgileri içeriyor. Uçak korkusu yaşayanlar için, uçuş sırasında ne olup bittiğini anlamak, süreci anlamak ve bu şekilde daha az kaygı duymak için faydalı olabilir.
Sonuç olarak uçak korkusu tedavi edilebilir bir durum olmakla beraber destek almadan yapabileceğiniz bazı yanlışlar daha büyük sorunlara sebep olabilir. Bu sebeple destek alarak hem daha kolay hem de daha hızlı uçak korkusunu yenmek mümkündür.
Yolcu hakları, havacılık ve seyahat ile ilgili konularda da yararlı bilgilendirmeler için blog sayfamızı ziyaret etmeyi unutmayın. Yolcu hakları konusunda ayrıntılı bilgilendirmeler ve destek ihtiyacınız durumunda bizimle her zaman iletişime geçebilirsiniz.
